Project Description
Täglich spiegelt sich das Bild der Fußsohle in unserer Haltung.
Viele Menschen haben Rückenprobleme.
Durch vorbeugende Maßnahmen kann man dem Rückenproblem entgegenwirken.
In meiner Haltungsschulung werde ich speziell auf Ihr Problem eingehen.
Schwerpunkt dabei ist die Betrachtung unserer alltäglichen Körperhaltung.
- Wie stehe ich ?
- Wie gehe ich ?
- Wie sitze ich ?
Die wichtigsten Muskelgruppen für das Stehen sind die Wadenmuskulatur, die vordere Oberschenkelmuskulatur, sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur.
Testen wir uns, indem wir mit beiden Beinen sicher auf dem Boden stehen und beide Augen schließen.
Spätestens da merken wir, dass noch viele andere Funktionen in unserem Körper vorgehen um uns einen sicheren Stand zu ermöglichen.
Gehen und Laufen sind elementare Bewegungsformen. Einschließlich der notwendigen Gleichgewichtsregulierung setzen sie über Jahre erlernte Muskel- und Bewegungskoordination voraus.
So muss bei der Fortbewegung durch aufrechtes Gehen jedes Bein einzeln das Körpergewicht für kurze Zeit vollständig übernehmen können, ( Einbeinstand ) bis das andere nachgezogen wird.
Die drei wichtigsten Muskelgruppen für das Laufen sind die Wadenmuskulatur und die Knie– und Hüftstreckmuskulatur.
Testen wir unsere Muskelkraft in den Beinen indem wir aus der Hocke aufstehen.
Spätestens da merken wir, dass wir vielleicht nicht die Kraft haben oder gar ohne Schmerzen nicht aus dieser Position nach oben kommen.
Das alltägliche Sitzen ist eine Erfindung Europas. Von hier aus hat sich der Stuhl über die Erde ausgebreitet.
Rund ¾ der Arbeitnehmer in den westlichen Ländern üben heute eine Tätigkeit im Sitzen aus.
Aus arbeitsphysiologischer Sicht ist das eine willkommene Abwechslung gegenüber dem Bücken und Stehen am Arbeitsplatz.
Wie sitzen wir den richtig!
Einige Tipps:
Nicht zu lange auf einer Sitzgelegenheit ausharren – alternative Sitzgelegenheiten nutzen.
Wechseln zwischen Sitzen, Stehen und Gehen.
Dynamisch sitzen – alternative Sitzpositionen einnehmen
Bewegung in den Pausen.
Umgebung ergonomisch gestalten.
Entspannungspausen einlegen.
Fehlbelastungen vermeiden, wo immer es geht.
In der Rücken – und Haltungsschulung kann man lernen, auf vielerlei Weise
Fehlbelastungen vorzubeugen und zu korrigieren
Wenn sich das Bewusstsein für eine gute Haltung erst mal verankert hat, werden wir in unserem Alltag viele Möglichkeiten finden, uns das Leben zu erleichtern
ÖFFNUNGSZEITEN
+49(0)721 – 495465
ANFAHRT
Sie finden die Praxis Kleitsch in Karlsruhe — Durlach im Keramikweg 3.
Strassenbahnhaltestelle Durlach Friedrichschule, Linien 1 oder 8. Gehentfernung 5 Minuten
Sie finden die Praxis Kleitsch in Karlsruhe — Durlach im Keramikweg 3.
Vom Bahnhof Durlach erreichen Sie die Praxis ebenfalls in ca. 8 Gehminuten oder mit der Buslinie 31.
Erste Haltestelle nach Bahnhof Durlach = An der Fayence, hier aussteigen.
Strassenbahnhaltestelle Durlach Turmberg. Weiter mit Buslinie 31.
Haltestelle An der Fayence, hier aussteigen.
Sie finden die Praxis Kleitsch in Karlsruhe — Durlach im Keramikweg 3.
Autobahnabfahrt Karlsruhe — Durlach. Am Ortseingang Durlach links in die Pforzheimerstrasse. abbiegen, dann 1. rechts in die Pfinzstraße. Nach ca. 100 Metern links.
Kostenlose Parkplätze mit Parkscheibe direkt vor der Praxis.